三天内纯吃苹果，吃饱为止，可以减轻3-5公斤，这是日本流行的“苹果三日减肥法”。
苹果减肥的基本常识
吃苹果减肥的好处是不必挨饿。肚子饿时，就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量多。因此体重自然减轻。
吃苹果不仅可以减肥，还能改善皮肤干燥及过敏性皮肤炎、便秘等症状。
苹果减肥的方法
⒈连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。
⒉你可以按照三餮的时间吃苹果，或是肚子饿了就吃，吃饱为止。
⒊不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果，青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。
⒋苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。
⒌在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶，麦茶，红花茶，鱼腥草茶等。
⒍减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶，咖啡，绿茶，乌龙茶等，以免肠胃不适。
⒎在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在和三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄排泄。
三天后的饮食要点
三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。
第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥，吃豆腐开始。
总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的效果才会持续。
苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止。
